안녕하세요. Favorite Studio 입니다.
요즘 유튜브나 넷플릭스 스마트폰으로 시청하시는 분들 많으시죠?
그래서 눈에 피로 느끼는 분들이 많으실 것 같아서
오늘은 눈 건강에 좋은 식품과 효능을 소개해드리려고 합니다.
그럼 시작할게요!!
호두는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 망막 건강을 유지하고 노안을 예방합니다.
또한 호두는 체내 염증을 줄이고 항산화 작용을 함으로써 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
호두에 함유된 지방산은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 기억력과 학습 능력을 향상시킬 수 있습니다.
게다가 면역 기능을 강화하고, 소화 기능도 도와주기 때문에 건강한 신체 유지에 좋은 영양소입니다.
마늘은 비타민 C와 셀레늄이 풍부하여 눈 건강을 지키고, 난치성 질환을 예방합니다.
또한 마늘은 항균, 항염, 항산화 작용이 있는 것으로 알려져 있으며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
혈액을 서서히 흐르게 함으로써 혈전을 예방하는 효과도 있습니다.
그리고 면역 기능을 강화하고, 항암 작용도 있다는 연구 결과가 있어서
건강한 신체 유지에 도움을 줄 수 있는 음식 중 하나입니다.
아보카도는 루테인과 제아잔틴 등의 카로티노이드가 풍부하여 망막 건강과 노안 예방에 도움을 줍니다.
새우는 아연이 풍부하여 눈 건강과 시력을 개선하고, 망막 손상을 예방합니다.
녹색채소는 루테인과 제아잔틴 등의 카로티노이드가 풍부하여 눈 건강을 지키고 망막 건강을 유지합니다.
예를 들어, 케일, 브로콜리, 로메인 상추 등이 있습니다.
블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 노안 예방과 망막 건강에 도움을 줍니다.
달걀은 루테인과 제아잔틴, 비타민 D와 아연이 풍부하여 눈 건강을 지키고 망막 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
레드 와인은 폴리페놀이 풍부하여 노화를 방지하고 망막 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
레드와인은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고, 혈관 확장을 도와 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 그리고 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화를 예방하는데 도움을 주고, 산화적 스트레스와 염증을 줄여 심혈관 질환 발생 위험을 낮춥니다. 게다가, 신경계 기능을 개선하고, 기억력을 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
닭가슴살은 비타민 A와 셀레늄이 풍부하여 눈 건강과 시력을 개선시켜 줍니다.
치커리: 비타민 A와 셀레늄, 카로티노이드가 풍부하여 눈 건강과 시력을 개선하는데 도움을 줍니다.
시금치: 루테인과 제아잔틴, 카로티노이드가 눈 건강을 지키고 망막 손상을 예방합니다.
토마토: 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강과 시력을 개선시키는 데 도움이 됩니다.
고등어: 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하여 망막 건강과 노안 예방에 도움을 줍니다.
귤: 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 노안 예방과 망막 건강에 도움을 줍니다.
파파야: 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 노안 예방과 망막 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 망막 건강과 노안 예방에 도움을 줍니다.
키위: 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 유지하고 망막 건강을 지킵니다.
양파: 크기가 작은 플라보노이드와 퀘르세틴이 풍부하여 눈 건강과 시력을 개선합니다.
당근: 베타카로틴이 풍부하여 노안 예방과 시력 보호에 도움을 줍니다.
눈 건강에 좋은 음식들 참 많죠?
TV나 스마트폰으로 영상 시청하는 시간이 많아지면서
다들 눈 건강, 시력에 신경써야 한다고 해요.
모두 건강한 음식 섭취해서 건강 유지해봐요! 😄
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